ダイエット&体作りブログ「オフィスボディメイク」

サクッと読める!ダイエット&健康的な体作りをサポートするブログ

最適な栄養バランスとカロリーが一目でわかる!ダイエット中にオススメのお手軽計量法

ダイエットやボディメイクには食事の管理が重要ですが、実際に食事をする時、どんなものをどのくらい食べたら良いかをきっちり判断するのは、慣れていないと難しいものです。 コンビニ弁当やファミレスのメニューのように、栄養やカロリーなどの成分表示が明…

消費カロリー最強クラス!水中ウォーキングでダイエット

水中ウォーキングは、水中ならではの「浮力・水圧・水温」の効果で運動が苦手な人や泳げない人でも効率良く体脂肪を燃やせる有酸素運動です。 海やレジャープールなどで水着のレジャーを楽しんだ後は、来年の夏に向けて今から室内プールで体を引き締めましょ…

プロは「ふくらはぎ」をこうやって細くする!3つの原因と対処法

前回は太ももが太くなる原因と対処法について触れましたが、これと同様に「ふくらはぎ」でお悩みの方も多いのではないでしょうか。 ふくらはぎが太くなる原因は? ふくらはぎが太くなる原因は、大きく分けて以下の3つが考えられます。 ①脂肪タイプ ふくらは…

プロは「太もも」をこうやって細くする!3つの原因と対処法

太ももにお悩みを持つ女性は多いのではないでしょうか? 実は太ももが太くなるのはいくつか原因があり、それによって対処法も異なります。 今回は、太ももを細くするために是非とも知っておきたい、それら原因別の対処法をまとめてみたいと思います。 脂肪タ…

女性がダイエットのために「1つだけ」筋トレするならコレがおすすめ!

・痩せたいけどマシンを使った筋トレは苦手 ・お腹も脚も気になるけどたくさんのメニューをこなす体力がない ・有酸素運動をする時間もない そんな女性に是非おすすめしたいのが、今回ご紹介する「バックランジ」です。 バックランジの効果はすごい! ■ 筋肉…

油を飲んで痩せる!?話題のMCTオイルとダイエット効果

最近、世間では「体に良い油」が注目され始めています。 特にダイエットにも効果的ということで売り上げを伸ばしているのがMCTオイル。 これが具体的にどのような効果を持っているのか解説したいと思います。 MCTオイルとは MCTは「Medium Chain Triglycerid…

美尻をつくる!おすすめヒップアップエクササイズ

引き締まったお尻は男女を問わずとても魅力的なボディパーツです。 今回は、そんな魅せるお尻作りにおすすめなエクササイズをご紹介したいと思います。 ターゲットは大臀筋と中臀筋! おすすめエクササイズ ヒップスラスト ワンレッグデッドリフト スパイン…