ダイエット&体作りブログ「オフィスボディメイク」

サクッと読める!ダイエット&健康的な体作りをサポートするブログ

トレーナーのつぶやき「最適化された姿勢」

どうも、ボディメイクトレーナーの神林です。 前回の記事で「良い姿勢は一律ではない」と書きましたが、例えば農作業に従事している人(特に高齢者)で、背中がすごく丸まっている人がいますよね。 私は、あの体はある種の"進化"ではないかと思っています。 …

見た目も中身も!?美しい姿勢の基本は「良い姿勢」

美姿勢という言葉が生まれるくらい、姿勢は見た目の美しさを大きく左右します。 普段の姿勢が悪い人にとっては、姿勢を改善することも一つのボディメイクと言えるでしょう。 ということで、今回は美しい姿勢の基本について解説したいと思います 美しい姿勢と…

トレーナーのつぶやき「プロテインをジムに持っていく時に」

水でシェイクした状態でシェイカーに入れて持っていく人がいますけど、あれやめた方がいいですよ。 こぼれやすいのもそうなんですが、第一に衛生的によくないので。 水に溶かしたプロテインは細菌にとって極上の繁殖環境ですから、特に夏場なんてのは少しの…

自宅で簡単に痩せられる!?ストレッチのダイエット効果とは

テレビや書籍、ネット記事などでしばしば話題に上がるストレッチのダイエット効果。 今回は「ストレッチを行うと本当に痩せるのか」「ストレッチで痩せるとはどういうことなのか」について解説したいと思います。 ストレッチがダイエットに効果的と言われる…

トレーナーのつぶやき「体重計に乗るおすすめタイミング」

どうも、ボディメイクトレーナーの神林です。 体重は健康のバロメーターと言いますが、特にダイエット中の人が毎日体重計に乗るならおすすめのタイミングが二つあります。 一つは、「朝の起床直後」(計画性重視タイミング) 朝の起床直後は1日のうち最も水分…

セット間は何分休むべき?ボディメイクに最適な筋トレのインターバル時間

皆さんは筋トレをしている時、セット間に取るインターバル(休憩)の時間を意識していますか? 特に意識をしたことがなければ、適度に休んで呼吸が整ったら次のセットを行うという人がほとんどだと思いますが、実は筋肉を鍛える目的によって最適なインターバ…

トレーナーのつぶやき「サラダチキンにはコレが合う」

どうも、オフィスボディメイクトレーナーの神林です。 ダイエットやボディメイクを行なっている方の中には、コンビニなどで売っているサラダチキンを食事に取り入れている方も多いと思いますが、あのたんぱくな味には飽きていませんか? レモン味やバジル味…