ダイエット&体作りブログ「オフィスボディメイク」

サクッと読める!ダイエット&健康的な体作りをサポートするブログ

トークルーム

トレーナーのつぶやき「My オリジナルプロテイン」

どうも、ボディメイクトレーナーの神林です! うっかりプロテインを切らしてしまった時や、間食に何となくプロテイン以外のものが飲みたくなった時に、私が代用しているオリジナルプロテインをご紹介します。 オリジナルプロテインのレシピ ■ 材料 ・豆乳:2…

トレーナーの雑学「ダンベルの名前の由来」

どうも、ボディメイクトレーナーの神林です! 今日は、みんな大好き(?)、私も大好きなダンベルについての雑学をご紹介します。 名前の由来 現在の形状としてのダンベル(dumbbell)の起源は古代インドと言われていますが、名前の由来は古代ギリシアのトレ…

トレーナーのつぶやき「可変式ダンベル考えた人天才か!」

どうも、ボディメイクトレーナーの神林です! 今更ですが、可変式ダンベルってホント便利ですね。 大勢の人が同時にトレーニングするジムでは、ダンベルは複数あった方が良いのでまず向かないというか必要ないのですが、これが自宅だったり面積的に小さなジ…

トレーナーのつぶやき「ランニングと音楽(プレーヤー)」

どうも、ボディメイクトレーナーの神林です。 ジムでの有酸素運動やランニング中に音楽を聴きながら行う人は多いですよね。 ランニング中に音楽が楽しめるのもポータブルプレーヤーがあればこそなんですが、これ、若い方だとピンとこないかも知れませんが、…

トレーナーのつぶやき「自宅トレーニングが続かない人におすすめのアレ」

どうも、ボディメイクトレーナーの神林です! 最近は新型コロナウィルスの影響で、ジム通いから自宅トレーニングにシフトしている方も多いようですね。 しかし、いざ自宅でトレーンングを始めてみると、やる気にならなかったりやるタイミングを逃したりで意…

トレーナーのつぶやき「腹筋が鍛えられるエクササイズ」

どうも、ボディメイクトレーナーの神林です。 この仕事をしていてお客様からよく聞かれる質問の一つに 『腹筋を割りたいんだけど何をすれば良いの?』 というものがあります。 これに対して私の答えは、ほぼ一律で"有酸素運動"です。 どんなに腹筋を鍛えて…

トレーナーのつぶやき「周りの人からの甘い言葉」

どうも、ボディメイクトレーナーの神林です! 実際にあったボディメイクのお客様のお悩み、ここで回答させていただきます。 「周りの人達から痩せる必要はないと言われる」 ↓ 「 相手の理解を得ること。さらにBMIや体脂肪率などの客観的数値も意識しましょう…

トレーナーのつぶやき「甘い物がやめられない人は」

どうも、ボディメイクトレーナーの神林です! 実際にあったボディメイクのお客様のお悩み、ここで回答させていただきます。 「甘い物が好き過ぎて食べるのをやめられない」 ↓ 「食べるかやめるか二者択一。前者なら低糖質商品にシフトしましょう」 【解説】 …

トレーナーのつぶやき「ストレスで食べ過ぎてしまう人は」

どうも、ボディメイクトレーナーの神林です! 実際にあったボディメイクのお客様のお悩み、ここで回答させていただきます。 「仕事のストレスが溜まってどうしても食に走ってしまう」 ↓ 「食事以外にストレス解消の矛先を向けるようにしましょう」 【解説】 …

トレーナーのつぶやき「お酒の付き合いが多い人は」

どうも、ボディメイクトレーナーの神林です! 実際にあったボディメイクのお客様のお悩み、ここで回答させていただきます。 「付き合いでお酒を飲む機会が多い」 ↓ 「おつまみに気をつけてお酒はなるべく蒸留酒を選びましょう」 【解説】 お酒(アルコール)は…

トレーナーのつぶやき「毎日の夕食がどうしても遅くなってしまう人は」

どうも、ボディメイクトレーナーの神林です! 実際にあったボディメイクのお客様のお悩み、ここで回答させていただきます。 「遅い時間に食事をしない方が良いのは分かっているけど、仕事でどうしても夕食が遅くなる」 ↓ 「仕事が夜までかかり、毎日の帰宅時…

トレーナーのつぶやき「プロテインのオススメの味」

どうも、ボディメイクトレーナーの神林です! ボディメイク指導をしていると、お客様から「プロテインのおすすめの味はありますか?」と聞かれる(相談される)ことが多々あります。 これは完全に好みの問題ではありますが、私のおすすめとして聞かれた場合は…

トレーナーのつぶやき「忘年会のシーズンですが」

どうも、ボディメイクトレーナーの神林です。 先日、ダイエット中のとあるお客様に「忘年会のシーズンですが、食べ過ぎ飲み過ぎはありませんか?」と伺ったところ 「お酒は飲み過ぎていない。料理はなるべく個々にとらず、皆で注文してシェアするようにして…

トレーナーのつぶやき「最適化された姿勢」

どうも、ボディメイクトレーナーの神林です。 前回の記事で「良い姿勢は一律ではない」と書きましたが、例えば農作業に従事している人(特に高齢者)で、背中がすごく丸まっている人がいますよね。 私は、あの体はある種の"進化"ではないかと思っています。 …

トレーナーのつぶやき「プロテインをジムに持っていく時に」

水でシェイクした状態でシェイカーに入れて持っていく人がいますけど、あれやめた方がいいですよ。 こぼれやすいのもそうなんですが、第一に衛生的によくないので。 水に溶かしたプロテインは細菌にとって極上の繁殖環境ですから、特に夏場なんてのは少しの…

トレーナーのつぶやき「体重計に乗るおすすめタイミング」

どうも、ボディメイクトレーナーの神林です。 体重は健康のバロメーターと言いますが、特にダイエット中の人が毎日体重計に乗るならおすすめのタイミングが二つあります。 一つは、「朝の起床直後」(計画性重視タイミング) 朝の起床直後は1日のうち最も水分…

トレーナーのつぶやき「サラダチキンにはコレが合う」

どうも、オフィスボディメイクトレーナーの神林です。 ダイエットやボディメイクを行なっている方の中には、コンビニなどで売っているサラダチキンを食事に取り入れている方も多いと思いますが、あのたんぱくな味には飽きていませんか? レモン味やバジル味…

トレーナーのつぶやき「私はジムでスマホをいじらない」

どうも、オフィスボディメイクトレーナーの神林です。 ジムに行くと、トレーニングの休憩中にマシンでスマホをいじっている人をよく見かけます。 マシンが空くのを待っている人もいる中で、この行為は他の利用者の迷惑になりかねません。というか、そもそも…

トレーナーのつぶやき「スクワットとトレーニングパンツ」

どうも、オフィスボディメイクトレーナーの神林です。 先日スクワットをやっていたら、しゃがんだ瞬間にトレーニングパンツのお尻の部分がビリッと音を立てて破れてしまいました…。 同じ経験のある方もいらっしゃるでしょうか? やはりスクワットはロングパ…